co jest

[...] trening właściwy: 5-7 serii po 12 pompek, każda seria co 2-3 minuty więcej pompek nie mogę robić, bo póżniej przez 2 dni leczę zakwasy ;-( jak sądzicie: 1) czy lepiej jest trenować co 2 dni, ale na maxa, czy codziennie, z mniejszą intensywnością? 2) czy lepiej jest robić mniejsze serie i któtsze przerwy, czy dłuższe serie i dłuższe [...]

[...] przytyć mam 20 lat 185 cm i tylko 60 kg. Próbowałem jeść dietę ale nic nie przytyem dwa razy brałem peritol za pierwszym razem przytyłem 5 kg. za drugim już nic, citropepsin również nie działa. Jak byłem u lekarki to powiedziała że wszystko jest ok i że trzeba poczekać tylko że ja już parę ładnych lat czekam. Podpowiedzcie mi co mam zrobić. THNX

[...] które powinienem spożywać. P.S. Najchętniej ominąłbym w tej diecie mięso i drób ponieważ od nowego roku zamierzam zostać wegetarianinem i ten okres wrzesień-styczeń jest takim jakby wstępem do podjęcia tej decyzji, ale nie do końca bo póki co będę szamał rybki. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i jeszcze raz proszę - potraktujcie to [...]

[...] wąskim stojąc 12,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 12,10,8 Uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu dolnego stojąc 12,10,8 Rozpiski na nogi jeszcze finalnie nie mam, ale też coś robię w niedzielę nad tym ;) Lecę na tym planie już z 2 tyg, i jest okej. Co byście zmienili? zależy mi szczególnie na masie.

[...] gdy włosy są już trochę odrośnięte, więc by pozostać gładkim muszę znowu się golić, więc znowu się zaczerwienia i w kółko Macieju. Bez sensu. Ze względu na to, że włosów jest sporo i odrastają w parę dni, chcę sprawdzić też kremy do depilacji dla facetów, choć boję się o portfel przy regularnym wylewaniu litrów tego specyfiku na swoje ciało. [...]

[...] ostatnio testosteron propionat 5 % ok 30 szczałow i zauwazyłem brak pociagu za kobietami tzn mysli sie o tym ale jak dochodzi do czegos to sie niechce !! najlepsze jest to ze zauwazylem to teraz zaczeło sie wszystko walic ok 2 tyg temu. Najgorsze jest to ze kumpel miał 18 i troche sie popiło ostatnio :( wypowiedzcie sie napiszcie co mam [...]

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

[...] cycka, albo tunczyk zamiast twarogu + oczywiscie warzywa ktore nie sa podane. Pije sama wode (duzo, jakies 2l dziennie), mleko tylko rano do owsianki (tak wiem, laktoza nie jest mile widziana przy redukcji, ale raz ze sie jeszcze rozwijam, a dwa ze nie trwaie owsianki na wodzie...) i ewentualnie jakas szklanka SOKU owocowego albo pomaranczowego. [...]

[...] treningu co moglibscie polecic za suplementacje do treningu silowego? do dzisiaj bralem l-glutamine, staram sie tez troche fata zwalic wiec bire tez karnityne (ogolnie jestem po zwaleniu ok. 12 kg), czy odzywka bialkowa jest wazna przy treningu silowym? biore narazie egg protein olimpa bo cos mam chyba alergie na mleczne odzywki.. co do [...]

[...] superserie na przeciwstawne grupy mięsniowe i dropsety w ostatniej serii pierwszego ćwiczenia z pary.Ćwiczę od około trzech lat, tym planem od początku wakacji. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia i spalenie nadmiaru tłuszczu(byc może uda mi się powiększyć obwody).Każdą grupę mięśniową trenuję dwa razy w tygodniu.Chciałbym dodać,że nie [...]

[...] Są one przeważnie o żółtym zabarwieniu. Od około miesiąca zaczęła pojawiać się krew na papierze toaletowym. Około 3 razy miałem dość duże ilości krwi bordowej, teraz jest to nieduża ilość o czerwonym zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem jeść bardzo dużo i codziennie praktycznie [...]

[...] w Nowym Jorku z Chrisem Byrdem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej organizacji IBF. Wciąż nie wiadomo, która stacja telewizyjna pokaże ten pojedynek. Chyba najbliżej Gołoty jest TVP. To będzie frapująca bokserska noc w Madison Square Garden. Dwie walki o mistrzostwo świata w wadze ciężkiej, dwie o tytuły w kategorii junior ciężkiej i pojedynek [...]

Witam ! Mam 17 lat i chciałbym prosić Was o kilka wskazówek. Ćwiczę od około 6 miesięcy i napotkałem na swojej drodze Wasze świetne forum. Moim zdaniem to co robicie jest genialne ponieważ z tego co widzę pomagacie innym w dążeniu do swoich celów. Tak trzymać ! A co do moich pytań to chciałbym wiedzieć kilka następujących rzeczy: - co to są SOGi i [...]

[...] aktywności fizycznej: Treningi 4 razy w tygodniu do 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, kiedy cwiczylem na silowni. Dwa opakowania po 200 tabletek. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jezeli by byly niezbedne, jednak nie jestem ich zwolennikiem i nie chciałbym ich przyjmowac Stosowane wcześniej diety: brak

[...] byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie ze soba do szkoly w ktorej jestem od 8 do 16, 3 posilki ryz z miesem, sam kurczak, makaron z miesem. Niemoge tak juz jesc poniewaz mam bole brzucha gdyz jedzienie jest zimne i moj zoladek tego [...]

[...] ale w domu, mam hantle sztangę ławkę, taki podstawowy sprzęt. Załapałem trochę masy mięśniowej, nie przytyłem, ale wszyscy widzą, że mi się urosło. W bicku doszło, klatka jest, nogi są, ale jest jeden problem, mówią, że nie ma mięśni brzucha i to prawda. Nie ważę dużo obecnie 71kg bo próbowałem zrzucić trochę (z 75kg). Próbowałem redukcji, [...]

[...] wieku 17lat? Dodam że cardio robię codziennie około 50-60km na rowerze, plus trening z własną masą ciała 3x w tygodniu("cardio" nie robię tylko po to aby schudnąć, lecz jest to moja forma rekreacji, którą uwielbiam) Jeszcze jedna, sprawa może istotna, może nie, schudłem 58kg i zostało jeszcze kilka %fat'u i chce go zbić do odpowiedniej dla [...]

[...] z cebula. Drugie sniadanie: Jako takiego nie mam. Pije shake'a bialkowego okolo poludnia. 500ml chudego mleka + 25g bialka matrix syntrax (mleka sie powinno mniej dawac, ale jest dla mnie za slodkie przy 300ml) Obiad - okolo 15:00-16:00 Piers z kurczaka, filet rybny (szczupak morski, losos) duszony w piekarniku w rekawie. Do tego salatka, rozne [...]

[...] 200g POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy 200g miesa/kurczak/wolowina 60g carbomax Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 20:00 3jaja gotowane 22:00 Hi Tec Protein 25g to cos takiego nie wiem juz nawet ile jest BTW ale wiem ze na pewno za duzo ! z czego mam zrezygnowac a co dodac zeby wszystko bylo ok. bardzo proszę o pomoc z gory dziekuje.

[...] Zaczołęm wyglądać jak lump, zapominaj się od jakiś 6 miesięcy, wczesniej nie miałem problemów z pamiecią, po jakimś tam powiedzmy średni wysiłku chce mi się bardzo spać , jest zle, i czuje że będzie coraz gorzej. Bardzo chcę to zmienić tylko nie wiem od czego zacząć. Chciałbym narazie organizm przyzwyczaić do wysiłku , proszę o jakieś [...]